Как научиться держаться на воде на спине

6 июля 2023

Плавание на спине имеет множество преимуществ для здоровья и физической формы. Оно помогает улучшить кровообращение и сердечный ритм, что способствует снижению артериального давления и улучшению общего состояния организма. Также это помогает укрепить мышцы спины и предотвратить боли в позвоночнике. Плавание может помочь снизить уровень стресса и улучшить настроение благодаря расслабляющему эффекту воды. Прежде чем начать плавать на спине, вам нужно научиться держаться на воде. Это может быть непростым делом, так как у многих в этот момент ноги или голова уходят под воду. Для тренировки вы можете поставить в саду каркасный бассейн, которым можно пользоваться в жаркое время года.

Отработка навыка плавания на воде

Чтобы научиться держаться на плаву на спине, необходимо освоить несколько основных техник. Воспользуйтесь следующими рекомендациями:

  • Вам нужно лечь на спину в бассейне или на открытой воде. Убедитесь, что вы можете полностью погрузиться в нее. Но при этом вы должны сохранять способность доставать до дна.
  • Поднимите ноги вверх и держите их прямыми, чтобы уменьшить сопротивление воды.
  • Согните руки в локтях и расположите их вдоль тела.
  • Дышите спокойно и равномерно, чтобы не напрягать мышцы. Это позволит вам контролировать процесс и сохранять спокойствие.
  • Попробуйте слегка покачаться на волнах, чтобы привыкнуть к ощущению воды.
  • Как только освоитесь, медленно отрывайте руки со дна. Они должны быть вытянуты вдоль тела и расслаблены. Если чувствуете, что начинаете тонуть, начните двигаться руками вверх вниз.
  • Постепенно увеличивайте время, проведенное на воде, и старайтесь сохранять равновесие.
  • Не забывайте, что безопасность - это главное. Если вы чувствуете себя неуверенно, лучше вернуться на берег.

Следуя этим шагам, вы сможете научиться держаться на спине на воде и наслаждаться плаванием в свое удовольствие.

У нас вы можете по выгодной цене приобрести оборудование для бассейнов: тепловые насосы, фильтры, компрессоры и т. д. Вы можете выбрать круглый или прямоугольный каркас с надувными стенками.